Arbuz to wyjątkowa jagoda, z którą można jeść i pić. Ale niewiele osób wie, że dzięki arbuzom odchudzają się także. Ilość witamin zawartych w tym produkcie zapewni zdrowie i energię, po spożyciu wystarczy na cały dzień.
Jeśli kochasz arbuza, specjalnie dla Ciebie stworzona jest dieta oparta na tym ulubionym letnim przysmaku. Główną zasadą tego rodzaju odchudzania jest spożywanie słodkich jagód w nieograniczonych ilościach.
Porozmawiamy dalej o właściwościach i zasadach żywieniowych takiej diety odchudzającej.
Dieta arbuzowa na tydzień
Motto tego ograniczenia żywieniowego brzmi: „dieta arbuzowa – minus 10 kg tygodniowo”.
Główną zasadą menu dietetycznego jest codzienne stosowanie tego produktu. Dozwolona jest herbata i woda. Należy pamiętać, że ilość jedzenia zależy od pewnego czynnika: na każde 10 kg wagi - 1 kg arbuza.
Dieta arbuzowa na odchudzanie zmniejszy zarówno wagę, jak i głód. Najważniejsze, że nie pozbawia Cię to zdrowia! Przy pierwszej niedyspozycji zrezygnuj z ograniczeń i wróć do zwykłej diety.
Dieta jagodowa na odchudzanie jest skuteczna, a jej wyniki są niesamowite, ale niestety dieta menu nie jest odpowiednia dla wszystkich.
Korzyści i szkody
Zanim kupisz tony arbuzów i pospiesznie sporządzisz listę kompatybilnych produktów, rozważ korzystne właściwości jagód:
- Arbuzy zaspokajają głód i zapewniają uczucie sytości na cały dzień.
- W jednym kilogramie jest 400 kilokalorii.
- Produkt poprawia pracę przewodu pokarmowego.
- Miąższ arbuza jest doskonałym środkiem przeciwdepresyjnym. Jest oczywiście mało prawdopodobne, aby osoba skłonna do samobójstwa zmieniła zdanie po wypróbowaniu tej jagody. Ale dla zwykłego rozsądnego obywatela nastrój znacznie się poprawi.
Dieta arbuzowa jest przeciwwskazana dla osób:
- osoby cierpiące na choroby nerek;
- w późnej ciąży;
- na cukrzycę;
- w powikłaniach trzustki.
Jeśli nie należysz do powyższej listy, witaj w „jagodowym raju”, z którego już nigdy nie wrócisz jako ta sama ponura osoba z otyłością i dolegliwościami.
Jeśli masz kamienie nerkowe
Jeśli chcesz schudnąć stosując dietę z czerwonymi jagodami, powinieneś zachować szczególną ostrożność i obserwować swój organizm. Zalecany czas trwania diety to 5-8 dni, a zanim zaczniesz zmieniać dietę, udaj się na badanie USG.
Jeśli masz kamienie nerkowe, dieta arbuzowa na odchudzanie nie jest odpowiednia dla każdego!
Przeciwwskazania:
- Fosforanowe kamienie nerkowe;
- Kamienie koralowe;
- Anomalia układu moczowego;
- gruczolak prostaty;
- Wrzód;
- Nefroptoza;
- Odmiedniczkowe zapalenie nerek;
- Niewydolność nerek.
Menu
Jeśli zdecydujesz się spędzić tydzień w niewoli arbuza, połącz go z określoną liczbą dopuszczalnych pokarmów, ponieważ jedzenie wyłącznie arbuza przez całe 7 dni jest obarczone konsekwencjami dla twojego organizmu.
Przedstawiamy zatem tygodniowe menu diety arbuzowej, mające na celu utratę wagi:
poniedziałek
- Śniadanie: kasza gryczana, arbuz;
- Obiad: 200 g chudej ryby, pomidory i 3-4 średnie plasterki pysznego czerwonego melona;
- Obiad: 250 g twarogu, 2 plasterki słodkich jagód.
wtorek
- tosty z miodem i nielimitowanym arbuzem;
- sałatka warzywno-ziołowa, arbuz;
- omlet na parze i nasz ulubiony przysmak.
środa
- płatki owsiane na wodzie z czerwonymi jagodami;
- 150 g piersi kurczaka gotowanej na parze i nieograniczona ilość jagód;
- sałatka owocowa: kiwi, truskawka i arbuz.
czwartek
Arbuz w nieograniczonych ilościach - pościmy.
piątek
- omlet na parze z ziołami i arbuzem;
- sałata, ogórek, pomidor, słodki melon;
- Indyk na parze z cukinią, 2 plastry słodkich jagód.
sobota
- ryż gotowany na parze i słodki czerwony poczęstunek;
- ryby i warzywa, słodkie jagody w nieograniczonych ilościach;
- twarożek, arbuz.
niedziela
W weekend pościmy i jemy pyszne czerwone jagody w nieograniczonych ilościach.
Dietetycy zalecają również spożywanie słodkiego arbuza jako przekąski i między posiłkami.
Przepisy
Raz w tygodniu warto delektować się pysznymi, różnorodnymi potrawami.
Zaprezentujemy Ci pyszne przepisy do wyboru.
Sałatka arbuzowa z chili
Musisz przygotować składniki: czterysta gramów miąższu arbuza, plaster cebuli, dwa pomidory, jedną łyżeczkę papryczki chili, jedną łyżkę oliwy z oliwek, jedną łyżeczkę soku z cytryny, szczyptę mięty i bazylii.
- arbuz należy pokroić w kostkę;
- Drobno posiekaj paprykę i cebulę;
- obierz pomidora i drobno posiekaj;
- wymieszaj wszystkie przygotowane składniki;
- dopraw je oliwą z oliwek;
- Do przygotowanej sałatki dodać miętę i bazylię i dokładnie wymieszać.
Lemoniada arbuzowa z melonem i bazylią
Składniki: pół kilograma arbuza, sto gramów miąższu melona, szczypta bazylii, jedna łyżka soku z cytryny, dwieście mililitrów wody i dwie do trzech kostek lodu.
- musisz rozgnieść arbuza i melona i wlać tę mieszaninę do dużej szklanki;
- „zmiażdżyć” bazylię na wierzchu;
- składniki zalać wodą i dokładnie wymieszać;
- dodać lód przed użyciem.
Ścisła dieta arbuzowa przez 3 dni
Dieta arbuzowa na odchudzanie jest uważana za „szybką” i jest przepisywana na trzy dni. Kto zniesie więcej na samych arbuzach?
Aby uzyskać szybkie i skuteczne rezultaty, trzydniowe menu odchudzania jest w sam raz.
Stosując tę bardzo ograniczoną dietę, nie przesadzaj z żywnością zawierającą alkohol (a także napojami) i czekoladą!
Menu
Lista produktów na szybką dietę jest dość skromna, dlatego menu jest niezwykle „urozmaicone”:
- Pierwszy dzień: rano - zjedz połowę arbuza, podczas lunchu - wypij półtora do dwóch litrów czystej wody, wieczorem - zjedz pozostałą połowę jagody.
- Po drugie: Dozwolony jest tylko arbuz.
- Po trzecie: w ciągu dnia spożywaj wyłącznie arbuza, a wieczorem wypij filiżankę ciepłej herbaty ziołowej lub zielonej bez cukru.
Wyniki
Dzięki diecie arbuzowej na odchudzanie rezultaty są imponujące: skuteczna utrata zbędnych kilogramów i oczyszczenie organizmu z toksyn to najlepszy prezent, jaki daje Ci ta dojrzała, soczysta jagoda.
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że zmarnowałeś czas: Twoja waga pozostaje taka sama, Twoje zdrowie nie poprawiło się.
Rozwiejemy Twoje wątpliwości wynikami w postaci zdjęć „przed” i „po” szczęśliwych kobiet, które schudły.