W artykule omawiamy dietę do picia. Mówimy o jego typach i ogólnych zasadach. Postępując zgodnie z naszymi zaleceniami, dowiesz się, co możesz zjeść na diecie pitnej i jak prawidłowo z niej wydostać.
Co to jest dieta do picia
Dieta picia jest jedną z najskuteczniejszych metod utraty wagi. Nazywa się to również dietą dla leniwych (wynika to z braku aktywności fizycznej) lub modelowej diety.
Główny cel diety do picia:
- zmniejszenie obciążenia na przewodzie pokarmowym;
- normalizacja funkcjonowania narządów wewnętrznych;
- utrata masy ciała.
Niektórzy eksperci uważają tę technikę utraty wagi dość sztywnej, ponieważ podczas jego przestrzegania będziesz musiał całkowicie porzucić twarde jedzenie.
Podobnie jak każda metoda utraty wagi, picie ma swoje zalety i wady.
Zalety:
- Wydajność - zdolność „poczucia się lepiej” od 7 do 18 kg;
- zmniejszyć objętość żołądka;
- Oczyszczanie ciała.
Wady:
- obecność skutków ubocznych;
- ścisłe przestrzeganie menu;
- Rozwój anoreksji z niewłaściwym wyjściem z diety.
Skutki uboczne obejmują niedokrwistość, problemy z tworzeniem krwi, zapalenie błony śluzowej żołądka, pogorszenie w stanie skóry i zmniejszenie odporności.
Rodzaje diet do picia
Główne rodzaje diety do picia według czasu:
- 1 dzień;
- 3 dni;
- 7 dni;
- 14 dni;
- 30 dni.
Według lekarzy optymalna dieta to siedem dni. Z zastrzeżeniem 30 dziennych metod utraty masy ciała można zaobserwować poważne problemy zdrowotne.
Ogólne zasady picia diety
Ta metoda redukcji masy jest idealna dla osób przyzwyczajonych do przekąsek lub jedzenia w biegu. Ponieważ jego podstawowe zasady są wyraźnym harmonogramem diety spożywczej i płynnej.
Pierwszy dzień diety picia
Najtrudniejszy dzień diety jest pierwszy. W tej chwili będziesz ciągle zjeść cokolwiek, poczuć załamanie i brak nastroju. Charakterystyczną cechą tego okresu jest oczyszczenie ciała. Można również zaobserwować nalot na język, nieprzyjemny zapach od ust i niewygodne odczucia.
Rozpocznij płynnie kurs odchudzania. Przygotuj ciało, stopniowo wykluczając szkodliwe produkty z diety i zmniejszając liczbę porcji.
Drugi dzień picia diety
Ten dzień jest często porównywany z drugim dniem ukochanej diety, w której naprzemienne dni warzyw i picia.
W tej chwili nadal będziesz doświadczać głodu, ale nie tak ostrego jak pierwszego dnia. Nastrój i dobre samopoczucie poprawi się.
Co może być na diecie do picia
Podczas utraty wagi możesz pić następujące napoje:
- nabiał, zawierający niską ilość tłuszczów;
- Świeżo wyciśnięte soki;
- filtrowana woda;
- Każdy rodzaj herbaty, ale bez cukru;
- galaretki owsiane bez dodawania granulowanego cukru;
- koktajl z dodaniem jagód, owoce;
- Bulion mięsny.
Wyklucz słodką i błyszczącą wodę z diety, kakao (chyba że jest to choko-diet).
Menu dietetyczne przez 7 dni
Picie siedmiodniowej diety jest najlepszą opcją utraty wagi. Konieczne jest najpierw przygotowanie się do niego.
Możesz sam stworzyć menu dietetyczne, łącząc napoje. W trakcie utraty wagi żołądek spadnie, w wyniku czego będziesz chciał jeść mniej.
Głównym przepisem na sukces jest użycie napojów podczas ataków głodowych lub pragnienia. Minimalna ilość wody dziennie wynosi dwa litry.
Stół zasilający przez cały dzień.
| Dzień | Produkty |
| Poniedziałek | Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu: mleko, sfermentowany, jogurt, kefir |
| Wtorek | Buliony: mięso, warzywa, ryby |
| Środa | Soki: owocowe, rozcieńczone wodą. |
| Czwartek | Każda herbata |
| Piątek | Brzydka Jelly Kurtka |
| Sobota | Ugonalny kompot |
| Niedziela | Soki |
Menu dietetyczne przez 14 dni
Z zastrzeżeniem diety przez dwa tygodnie staraj się gładko w nią wejść i wyjść. Po diecie przez pewien czas nie jedz twardego jedzenia, ponieważ żołądek został od niej odsadzony.
Możesz niezależnie utworzyć menu na ten czas, zawartość kalorii naczyń nie powinna przekraczać 1400 kcal dziennie.
Lub użyj naszej tabeli energii, menu jest podzielone przez 2 dni.
| Dzień | Produkty |
| 1-2 | Niski kefir, jogurt, mleko, fermentowane pieczenie |
| 3-4 | Rosy mięsa i warzyw bez soli, przyprawy |
| 5-6 | Świeżo wyciśnięte soki owocowe i warzywne |
| 7-8 | Tea Sahara |
| 9-10 | Kisel wykonany ze skrobi lub dowolnych upraw zbóż |
| 11-12 | Kompot z owoców suszonych bez cukru |
| 13-14 | Świeżo wyciśnięte soki |
Menu dietetyczne przez 30 dni
Jeśli zdecydujesz się przestrzegać metody utraty wagi przez miesiąc, najpierw skonsultuj się z terapeutą w sprawie przyjmowania witamin i innych minerałów, aby uzyskać wszystkie niezbędne substancje przez organizm.
Po pierwszym tygodniu utraty wagi ciało zostanie całkowicie oczyszczone z szkodliwych substancji. Po 20 dniach wątroba, nerki zostaną oczyszczone i czyszczą na poziomie komórki w ostatnich dniach diety.
Poniżej znajduje się stół z jedzeniem, którego należy przestrzegać przez miesiąc.
| Jedzenie jedzenia | Produkty |
| Śniadanie | 220 ml jogurtu o niskiej zawartości |
| Obiad | 220 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego |
| Kolacja | Zupa warzywna, kubek z zielonej herbaty |
| Przekąska | Galaretka owocowa lub jagodowa |
| Kolacja | 220 ml kefir o niskiej zawartości |
Wyjdź z diety do picia
Rozpocznij gładkie wyjście od diety, stopniowo wprowadzając zwykłe produkty do diety. Z czasem proces ten powinien zająć 2 razy więcej czasu niż sama dieta.
Jeśli kurs wynosił 14 dni, to wyjście to 28 dni.
Staraj się powstrzymać się od produktów mąki tak długo, jak to możliwe, a początkowo jest twarde jedzenie tylko na śniadanie. Lunch i kolacja powinny pić.
Stopniowo obejmują twarde jedzenie podczas posiłku w porze lunchu, a następnie na obiad.
Dieta picia choko
Ta technika utraty wagi pozwala pozbyć się do 7 kg w ciągu 3-7 dni. Maksymalna liczba dni utraty wagi wynosi 15, nie przekraczają tego okresu, w przeciwnym razie mogą wystąpić poważne problemy zdrowotne.
Uwzględnij w diecie:
- Kakao gotowane w mleku o niskich kaloriach;
- gorąca czekolada bez dodawania cukru;
- filtrowana woda.
Kilka dni przed rozpoczęciem diety przygotuj ciało. Przez kilka dni stopniowo zmniejszaj objętość porcji.
Na dzień możesz pić do 7 kubków kakao lub gorącej czekolady, 2 litrów czystej wody.
Staraj się płynnie wyjść z diety. Przez pierwsze kilka dni jedz puree z owoców, a następnie warzywa w postaci gotowanej lub duszonej. Po 2 dniach zacznij jeść płatki gotowane na wodzie, z niewielką ilością masła. Stopniowo zacznij wprowadzać mięso i ryby do diety, ale w małych ilościach.
Po 2 dniach możesz wrócić do zwykłej diety, ale w małych porcjach.
Ta technika, oprócz utraty wagi, ma inne zalety:
- działanie toniczne i przeciwstawiające się, ponieważ skład kakao zawiera przeciwutleniacze i teobrominę;
- Poprawa studni osób cierpiących na astmę, zapalenie oskrzeli, ponieważ kakao zawiera substancje przydatne w dróg oddechowych;
- Oczyszczanie korpusu toksyn i toksyn, jeśli używasz tej metody do rozładunku;
- Poprawa nastroju - czekolada przyczynia się do wytwarzania szczęścia hormonalnego.
Przeciwwskazania:
- alergie na komponenty głównych produktów;
- choroby żołądkowo -jelitowe, układ sercowo -naczyniowy;
- niewydolność nerek.
Ile kg można rzucić na dietę do picia
Działanie diety do picia ma na celu zmniejszenie wagi. Liczba utraconych kilogramów w dużej mierze zależy od początkowej masy i czasu trwania diety.
Pamiętaj, że liczba kalorii spożywanych dziennie nie powinna przekraczać półtora tysiąca.
Z zastrzeżeniem diety na jeden dzień i trzy dni możesz schudnąć do 3 kg.
Przez tydzień
Przy odpowiednim przestrzeganiu menu w ciągu 7 dni możesz schudnąć do 7 kg.
Za 2 tygodnie
Podczas dwóch tygodniowych utraty wagi waga może zmniejszyć się o 13 kg.
Za 30 dni
Najtrudniejsza dieta, ale jej wynik nie jest mały - do 18 kg.
Jak się wytrzymać, a nie łamać diety do picia
Z zastrzeżeniem diety do picia najważniejszą rzeczą jest motywacja. To ona pozwoli ci się nie złamać i wytrzymać całą utratę wagi.
Gdy tylko zaczniesz opuszczać swoją siłę, a chęć jedzenia mąki lub słodyczy wzrośnie, zastanów się, że po diecie możesz kupić pożądane ubrania o mniejszych rozmiarach. Czytaj książki, oglądaj filmy, zabierz się ciekawy i przydatny biznes, pomoże to wytrzymać całą utratę wagi.
Czy można zaszkodzić ciału
Ryzyko uszkodzenia zdrowia, z zastrzeżeniem diety do picia, jest możliwe w przypadku ignorowania zaleceń terapeuty i w obecności niektórych chorób, takich jak niewydolność nerek, choroby żołądkowo -jelitowe i serce.
Istnieje duże prawdopodobieństwo anoreksji, jeśli nieprawidłowo opuściłeś dietę.
Podczas utraty wagi następuje spadek odporności, zmniejszenie poziomu hemoglobiny. Rozwój zapalenia błony śluzowej żołądka jest możliwy.
Dieta picia - wyniki
Technika picia utraty wagi zyskała dużą popularność dzięki jej skuteczności. Pomaga kobietom stracić do 10 kg nadmiernej masy, ale konieczne jest uważnie obserwowanie tej diety i nie więcej niż 1 raz w roku.
Co pamiętać
- Dieta wymaga konsultacji terapeuty i zapoznania się z przeciwwskazaniami, aby uniknąć szkody dla zdrowia.
- Optymalny czas diety wynosi 7 dni.